日常保健

保持心情开朗，多参加一些集体娱乐活动，如跳舞，唱歌。多增加一些爱好，尽量参加一些力所能及的工作，争取做到从心理和体力上不服老。多与家人交谈，倾诉心中的烦恼。多与年轻人交往，可以得到年轻人活力的感染。 [3]

饮食

每日1～2杯牛奶，配以l～2个鸡蛋；多吃黄豆、豆制品、红枣、韭菜、芹菜、蒜苗、鱼、虾、冰糖、蜂蜜、核桃、芝麻、葵花子、香蕉、菠菜、樱桃、南瓜、鸡肉、全麦面包、苏打饼干等。晚餐多吃鱼也能很好。最好与碳水化合物含量多的食物，如米饭、面食、蔬菜以及水果一起食用，以助鱼肉、鸡肉、蛋类、奶酪、燕麦、香蕉、豆类及其制品等食品的消化、吸收。

如果餐前用脑过度，进餐时情绪激动、愤怒，餐后立即用脑、用力工作劳动，均不利于病症的消失。

小贴士1：取一份芝麻、一份葵花子、一份南瓜子、三份亚麻子，混匀放入密封的罐子中，每天早晨取一勺，混入早餐中食用。 [4]

锻炼

晨起运动20分钟。运动可以发散阳气，能有一定的汗出更好，可以采取的方式包括跑步、健身操等。晨起指腹梳头100下。用十指指腹，从前额向后脑梳，每次100下。头为诸阳之会，通过梳理，可以疏通阳气、改善头面部的气血供应，并有一定的舒肝解郁之用。比如太极拳锻炼，尽量做到心、意、气形合一。

音乐疗法

听轻快欢畅的乐曲，每日数次。

培养个人爱好

冬季气候寒冷，人们户外活动减少，爱好受到限制，易出现“无事生非”的情绪问题，可以在家学习盆景制作、养鱼、练习书法、绘画等，以丰富自己的冬日生活。

忌讳事项

1、忌睡眠过多。春天人易犯困，有些老年人有睡懒觉的习惯。中医认为久卧伤气。因此，老年人在春天要早睡早起，既要保证充足睡眠，又要防止睡眠过多，一般每天睡八小时即可。

2、忌懒于活动。常到户外活动，可以尽情地呼吸新鲜空气，荡涤体内污气，增强心肺功能；还能舒适地沐浴和煦阳光，杀死皮肤上的细菌、病毒，增强机体的免疫力。

3、忌衣着不当。春天气候多变，忽寒忽暖。因此，老年人不要过早地脱掉棉衣。

4、忌生冷食品。宜多吃富有营养而又容易消化的清淡食物，不吃或尽量少吃生冷食品。忌食酒类及咖啡等食品；

5、忌四处大串门。春天是呼吸道传染病的多发季节。老年人由于免疫力差，所以容易感染。