强迫症是一种特殊的病,我时常想着,强迫症者到底有多痛苦?如果你得了癌症,别人可以鼓励你努力战胜病魔,理解你的痛苦,帮助你、安慰你。但是得了强迫症,你身边的人几乎不会理解你,你什么都没有,只有那深深的、唯一的痛。正因为强迫症是一种特殊的病,所以治疗它的森田也是一种特殊的疗法,加上更多人的创新和发展,强迫症的悲哀会少很多。+
好了教程开始,先来明白几个和强迫症者密切相关的几个概念。这些概念仅是在神经症中的用法概念。
第一章 概念
执着
执着就是对某一事物某一方面、某一目的某一理想的强烈追求之心。简单的说:执着就是强烈的追求之心。
执着是内在的心理,是一种似乎不顾一切的追求欲,正常人也有执着,但强迫症所说的执着,是指异常强烈的执着,这也就是强迫症的根源。执着一事物必然要求此事物完美。
比如:你很执着人际的完美,那么,任何一件违反了人际完美的事,像是你的同学说了一句对你不好的话,你都会思考、说服自己老半天,这种现象被称为疑病素质。
求而不得是执着最大的痛苦。
执着最外层
刚才说了执着是内在的一种“追求欲”,执着最外层就是指:以执着为内在原因,产生的心理最外层(前意识)的行为、活动。简单说就是执着欲造成的执着行为。
比如:一个很执着干净的人,一旦手上沾了很脏的东西,他就会反复的洗手。“他要自己去洗手”,这就是因为执着而产生的行为,这个自己完全控制、做主的行为,就是执着最外层。 换言之,执着最外层很大程度上是指因为执着内在,而产生的行为,然而这种行为又是自己可以完全做主的。森田所说的放弃,就是放弃这一层,放弃之后本身就是自然。
自然
自然包括很多方面,人的心理本能调节就是自然的,比如:遇到坏事情不高兴,这是自然的。人的自然心理本能是很和谐的,一个人遇到一件伤心事,慢慢的,他会忘记。一个人感到心烦暴躁,慢慢的,他会冷静,这是和谐的自然本能在调节你的心。
一潭静水,丢一个石子下去,激起一道水波,水波自然的会慢慢扩散、消失,如果你异常强烈的追求水波消失,不顾自然的规律,想继续用石子去砸水波,强行让水波消失,那么,水波会越来越多,适得其反。这,就叫违反自然,也就是去强行做本来做不到的事,反而失更多。 人的心,岂不是如这潭静水?
自然永恒在
自然从来没有消失过,它永远、一直在,你在强迫的时候它也在,只是被你的执着所掩饰了。
自然的规律是无法消灭的,自然的、和谐的心理调节一直存在,只是强迫症者他的执着蒙蔽了它。你的自然的心是存在的,它也从没有消失过,只是你执着的出现,使它没有了应该的作用。
自然之道
自然之道就是达到自然的方法,它有很多种表达方法,以前传统森田中它叫顺应自然、为所当为。我叫它:放弃 接受 顺应 为所当为。其实这是一个东西。
自然之道就是点醒你永恒存在的自然、并且加强它,使自然反过来蒙蔽本来蒙蔽自然的执着。
自然之道是点醒、加强你的本身存在的自然,而不是去追求什么自然,自然本身就存在。
自然之道就是森田的核心。
自然之道就是达到自然的方法,是自然而然的回去而不是追求自然。
要求即逆反
这是一个心理现象,强行的对心理去要求,心理就会强烈的逆反。比如:你产生了一个坏念头,你说:不,我绝对不能这么想!我要努力压制它! 但是这个坏念头反而因你的努力压制而激化增强。
很多时候,症状只不过是因为执着激化的自然心理现象。
死循环
正因为要求即逆反,一个患者遇到问题,他强行要求------>适得其反----->他就更加强行要求------->更适得其反------->循环………
这就是强迫思维死循环。
没有对错,只有事实
自从人类有了语言,就有了理论评价———把事实表达成语言,成为理论评价。但是,任何语言评价和事实一定有出入,只是出入多少的区别。
一个人看问题,不应该看语言评价,应该用心之意会看事实,很多事情,意会最准确,不需要言传。但是强迫症者一般都很执着方法、语言的,什么都想用语言表述个清楚。其实,意会事实更能破除一切迷雾看到真实事物本质。
另一个方面,强迫症经常想:这样做对吗?那样做错了吗?即使在森田实践中,也一样。比如:我这么用森田对吗? 其实,没有对错,只有事实。看着事实,哪样自然就哪样,哪样不强迫痛苦就哪样。
第二章 强迫症的原理
对患者来说,了解自己问题的本质,对自己的体悟很有帮助。
先来说个故事, 一对师徒走在路上,一个徒弟发现前方有一块大石头,他就皱着眉头停在石头前面,师父问他:“为什么不走了?”徒弟苦着脸说:“这块石头挡着我的路,我走不下去了,怎么办?”
师父说:“路这么宽,你怎么不会绕过去呢?”
徒弟回答道“不,我不想绕,我就想要从这个石头前穿过去!”
师父:“可能做到吗?”
徒弟说:“我知道很难,但是我就要穿过去,我就要打倒这个大石头,我要战胜它!”徒弟很痛苦,“连这个石头我都不能战胜,我怎么能完成我伟大的理想!”
师父说:“这两者压根就不是一回事,你太执着了。”
这个徒弟和患者朋友你是不是有点相似的地方?
强迫症原理公式:
执着与自然事物发生矛盾------>产生恐惧、焦虑------->提出问题-------->解决问题-------->(要求即逆反)-------->死循环.
举个例子:
一个强迫症者和别人的眼光接触,他忽然感到不知道应该怎么去看别人的眼睛,觉得很不自在。这现象是自然的事物。
但是他心里马上又觉得“不!我怎么能这样呢?!我的眼光应该完美而没有问题的啊!” 同时,他感到恐惧不安。
这就是执着与自然事物的矛盾,同时因为违反心里的执着,产生恐惧、不安。
他马上又觉得:“不行,以后万一老是这样怎么办?”这是提出问题,
“我得解决这个问题,怎么办呢!”他思考、解释…….这就是解决问题,也是强迫行为。
而他发现想不出方法,他越注意自己的眼光就越不知道怎么接触别人的目光。或者,他想出了方法,又想到万一怎么怎么办?又去思考解决,从而陷入死循环。
如果是在已有的强迫问题上叠加解决问题(也就是反强迫),其实反强迫本身也是强迫,一样是以执着为根源。
事实上,这一切是个连续而迅速的过程,不是像我这样分解开,一步步说明,事实其实没有理论那么清楚,但事实却最准确,你们要通过理论意会到事实。