作者：李睿秋Lachel

来源：微信公众号：L先生说（ID：lxianshengmiao）

我经常看到许多读者的提问，说：每天晚上总结刚过去的这一天时，总会觉得今天什么都没做，又荒废了一天，很着急，也很焦虑，怎么办？

这个问题很有意思，它让我想起两个案例。

第一个案例，是之前和朋友的聊天。他说：他现在很害怕有人找他。我问：为什么呢？

他说：因为一旦有人找他，就意味着又有什么事情需要处理了。哪怕只是聊几句话，也要花上不少时间。这部分时间完全是意料之外的消耗，那么在他的心理上，就会觉得自己的时间被占用了，没有能够良好地利用时间。这就给了他巨大的心理压力。

第二个案例也很相似。前阵子有朋友跟我吐槽，说：上次去办一件事，由于同行的人没有弄清楚，漏拿了什么东西，害得他白白多等了一个小时，非常生气。

我问他：也就耽误了一个小时而已，值得大动肝火，一直记着这么久吗？

他说：一个小时是不长，但主要是感觉自己的时间被无谓地浪费了，没有高效地利用起来，明明是别人的错，却要让自己来买单，非常不满。

为什么把这三个例子放在一起讲呢？关键在于：这种「努力焦虑」，会不断地逼迫着我们向前跑，对一切无法控制的干扰和打断深恶痛绝，凡事永远都是先求「快」再求其他，而一旦没有达到我们自己的期望，就会陷入自我批评和自我否定，不断责备自己「为什么我这么堕落」「为什么我总是偷懒」，从而使自己陷入长时间的痛苦之中。

这可能也是我们这个时代，最常见的问题之一。

为什么会有这种现象呢？有两个方面的机制，也许能提供解释。

第一个方面，是整个社会非常「卷」的氛围和环境。

问题在于什么呢？这种卷的本质，并不是说：你要去追求你的事业，要去实现你的梦想……而是：你要努力去适应社会给你设置好的位置，努力让自己「过得比别人更好」。

说白了，它是一种相对坐标：我们并不是以「我们做到了什么」为自己的价值定位，而是以「跟别人相比，我们过得怎么样」来做价值定位。

一旦我们意识到「我们并没有比别人过得更好」这件事，就会产生一种强烈的挫败感。这种挫败感，很多时候，就是导致整个社会变得更「卷」的根源。

「相对剥夺」因此，积极心理学上提倡一个概念，叫做，其实就是要去消除这种相对比较和相对剥夺：

不妨把目光从别人身上转移到自己身上，关注自己已经拥有的事物，而不是关注那些别人拥有、自己尚未拥有的事物。

但是，很少有人能够真正理解、认同和做到这一点。我们的整个社会，始终弥漫着一股攀比的风气：仿佛只有比别人高出一头，才能站得更稳，获得足够的安全感。

但这种「高出一头」是无穷无尽的：今天你比别人高出一头，明天又会有其他的人高你一头，后天呢？