作为家长，我们需要知道

1、我们是孩子们的榜样和支柱。

我们面对疫情的态度、言行就是一种潜移默化的示范。我们叫苦连天、焦虑诅咒孩子看到了，他学会了用这样的方式释放情绪和焦虑。作为小孩子的他们内心还很脆弱，看到他们的保护神都如此的不淡定，他们比成人更焦虑害怕。

作为成人，我们是担心害怕了，可我们在这个担心和害怕的背景下，仍能为家人营造相对温馨和舒适环境，相对舒缓的家庭氛围，积极响应国家抗疫的号召，积极应对，接纳所有的发生，这些孩子们也都看到了，他们知道了有种坚强叫直面，直面恐惧后我们还可以选择用什么样的态度来活在当下。

2、疫情下出现恐惧焦虑担心等情绪都是正常的

相信很多家长朋友从主流媒体、朋友圈、微博等获取了足够多的关于疫情的信息。看到这些信息后的否认、担心、恐慌、愤怒等情绪都是正常的。

面对疫情，出现这些应激情绪是人的正常心理反应。如果这个时候认为自己软弱、意志不坚强，对情绪进行克制和压抑，是不利于心理健康的。我们越是否认和压抑，应激情绪就越容易支配我们，以至影响我们的生活工作学习。

我们要做到的就是看见自己的情绪，并做到理解和接纳。

3、接受人的有限性

“人的生命是有限的”，这是每个人都知道的事实，又是很多人一再否认的事实。在我们的文化里，谈死亡是个忌讳的话题。当疫情发生，“日常”这个掩盖的面纱被掀开，死亡露出它恐怖的脸，原来死亡离我们这么近，或者它一直在我们身边。我们从小就知道死亡，我们从小也学会了躲避和否认死亡。

死亡和死亡焦虑并不会因我们的躲避和否认而离开或消失。相反，它成为影响我们生活、学习、工作的看不见的东西。

我们频繁的刷新着疫情信息，恐慌着;我们咒骂着吃野物那些人，愤怒着;我们只能待在家里吃吃睡睡，不能为疫区做点什么，自责着……我们想回到那个早就过够了的日常。

我们人就是这样。

作为家长我们可以为孩子们做的

1.接纳的态度营造家庭氛围

作为非疫区的我们，能做的就是尽量不出门不聚会。家就成了我们和孩子的活动、学习、工作、休息的场所。

或许这个场所里，一边是新冠疫情给你带来了很多的应激情绪和经济损失，一边是越来越个性的孩子和你针锋相对的一地鸡毛。或许你有对孩子十分的爱，却没有长时间融洽的相处。止损的最好的办法就是——接纳这些的发生。

我们可以深呼吸对自己说“是的。我现在很愤怒(恐慌、担心、自责……)，我全心地接纳这种感受，并放下对它的需求。”

当你深呼吸并慢慢说几遍这句话，你就来到了相对平静的状态。也就是能与孩子们联结的状态。大疫当前，孩子们缺少的不是吃喝和口罩，最被忽视的往往是他们的情绪的疏导，家长能相对平静下来是全家舒适气氛的开始。

2.规律的作息调整应对的心态

小学阶段的学生正处于习惯养成期，能一家人长时间的待在一起更是孩子各项习惯养成的机会。

规律的作息，规律的居家生活，就是疫情下的“日常”，“日常”就是我们当下可控的部分，它会舒缓我们的焦躁，它是隔开死亡焦虑的屏障。规律的生活是孩子们疫情下的保护伞。

时间的规律：一日三餐，早睡早起。

做事的规律：洒扫门庭，整理房间、读书写字、音乐美食……或者做一做那件孩子一直想做还没做的事。

3.亲子的趣味激发生命的探索

新冠疫情暂时阻挡了我们向外探索的路，也给我们提供了向内探索修通亲子关系的好时机。外界的风雨我们左右不了，我们可以给予孩子内在的温暖来抵御外在的风寒。

深思

作为家长的我们，恰好有时间来陪陪孩子，一起下棋、打游戏、读书、听音乐、一起包饺子、一起做运动……或许这些你也没少做，做的时候是有不少乐趣，但也有矛盾冲突迭起，母子(父子)不欢而散。

如何让孩子感受到我们的爱而不是控制呢?我们不妨自我对照一番。

(1)你在乎的是输赢对错还是孩子的体验探索?

(2)为了孩子的成长你使用的是指责还是看到对方的努力?

(3)你爱的是期待中的孩子还是眼前这个孩子?

(4)你允许孩子做他自己吗?

……