“五一”假期心理调适指南，请查收~-三门峡市未成年心理健康辅导中心

人间五月天，来啦！

为使同学们拥有一个平安健康

充实愉悦的五一假期

心理健康教育中心为大家准备了一份心理调适指南

希望帮助大家畅享假期、心理无忧

一起来看！！

科学劳动感受快乐

劳动是人类生存和发展的基础，是五千年华夏文明延续至今的根源。借助“五一劳动节”这个特殊的节日，为自己安排一些有意义的劳动实践。

多多参与家务，或者走到田间地头，体会劳动的乐趣，从劳动中学会生活，从劳动中感受生活。

好好休息劳逸结合

平时在校忙于上课、实训、活动等，习惯性熬夜已经让我们的身心处于疲劳状态。大家不妨利用假期好好放松一下，改善睡眠、规律作息、劳逸结合、调节身心。

其次注意定时就餐、营养膳食，保证身体所需，为身体补充能量。

好友聚会无话不谈

心理学研究表明人们倾向从群体中建立固定关系，这会带来强大的归属感和信任感。与亲朋好友团聚不仅可以使人快乐和舒心，也能给生理、心理上带来众多益处。

三五好友相约郊野踏青、全家总动员来一次放松身心的旅行...快快行动起来！

合理规划松弛有度

好好规划假期，不要因为无所事事而过度放纵、无度上网、日夜颠倒。建议大家最好将假期分阶段规划，平衡活动和休息的同时预留恢复期，使假期既充实又放松。

因此合理安排假期生活，根据个人情况和实际需要，对计划进行灵活调整，可以帮助大家拥有一个充实愉快的五一假期。

安全第一注意防护

多一分防范，少一分危险，“安全”两个字应该时刻牢记心中。在交通、防溺水、防诈骗等各方面，我们都应该时刻保持警觉，采取必要预防措施，确保自己和他人的安全。

同时，五一假期正值春季传染病高发期，要注意饮食卫生，勤洗手、勤通风，尽量不去人群拥挤、空气不流通的场所。旅行尽量结伴，不要单独出行，确保安全第一。

文章来源于山东商务职业学院心理中心微信公众号。

少年有梦

不应止于心动

度过假期的方式丰富多彩

我们可以尽情选择、放松自我

同时也要注意劳逸结合、合理安排

最后，祝愿大家都能拥有一个

欢乐开怀的五一假期！