清明节是人们祭拜祖先、悼念已逝亲人的节日，又称三月节，踏青节。这一天，人们会带上供品和鲜花到墓地对亲人进行祭祀。祭祀时，人们不免会追忆过去，思亲之情由然而生。尤其是对刚刚离世的亲人，这种悲痛更加浓厚。有些人还会长期的沉缅于这种悲痛之中，引发各种身心的不适。因此，清明前后，及时调整自己的心态，加强心理建设尤其显得必要。

   一、学会接纳

亲人离世，这是不争的事实，无论怎么不愿、不舍，都无法让亲人重新复活。所以，学会接纳，接受现实，慢慢学会适应失去亲人的生活，也是一种成长。

  二、学会放下

有时，影响我们身心健康的，往往是自己心中放不下的执念。人生没有那么多的假设，也不会事先预演，许多事情都在预料之外。已经发生的，要学会放下，拍拍身上的尘土，继续前行。人生是不可能永远停止不前的。

三、学会表达

情绪宜疏不易堵。亲人离世后的悲痛，随着时间的推移，有的慢慢的变淡，而有的则日益严重。E人会通过倾诉、书写、转移、置换、升华等方式聊以自愈，I人则会憋闷在心里，继而通过各种不适表现出来。所以，清明节给丧失亲人的人提供了一个宣泄的途径，通过说、哭、跪拜等仪式变相表达，可以有效帮助祭祀者疏通情绪。

 四、巧借天气

清明节的时间一般在每年的4月4日—4月6日期间，这个时节，正是各种花儿竟相开放的时候，桃花、樱花、杏花、油菜花给人带来一场视觉的盛宴。如遇阴雨天气，会加重人的悲伤之情。唐•杜牧的“清明时节雨纷纷，行人路上欲断魂”就是这种感觉的真实写照。因此，祭祀结束，就好好地吃顿火锅，在滚烫的烟火气中，甩掉自己阴霾的情绪。如遇晴朗天气，那就去踏青吧，花红柳绿的春天最能治愈人的坏心情。

    五、趁节旅游

   清明节一般都会放假一天，如和周末连休，足以让你来个小小的旅游。旅游带给人的不仅仅是诗和远方，更是视野的开阔和思维的打开。如果遇到一个智者，不经意的一句话，就可以让你茅塞顿开。如果遇到一个景、一段文字，无意识触动你的心弦，也许你的执念会蕃然醒悟。

   六、适当运动

   祭祀之后，如果你的内心有积郁的情绪，那就去运动吧。打一场酣畅淋漓的篮球，跳一段淋漓尽致的舞蹈，或者去河边或操场跑上五公里，所有的不快都会烟消云散。

亲人应当永记，亲情永留心间。

放下包袱前行，才是亲人所愿。