方法/步骤

首先你必须要保证自己的睡眠时间，如果睡觉的时候不充足的话，肯定会导致注意力下降的。

另外我们还要注意一下自己的饮食。因为想提高注意力，多吃一些复合碳水化合物的东西。

我们还要多运动，多煅炼，这样都是提高自己注意力的一些前提。

我们也可以给自己制定一个目标，加大自己的专注力，而不是朝三幕四的。

很重要的一个方法就是要坚持，因为如果你不坚持下去，你的注意力肯定是不会集中的。

如果找一个人监督的话，也能起到很好的效果，当然了这个人最好是和你一起学习或者生活的。